jak sie nie chce

[...] jajko. Na poczatku roku szkolnego bylo to samo schudlem prawie 5kg alr to wina byla chyba stresu w szkole. Udalo mi sie zdobyc te 3kg do teraz ale sytuacja sie powatarza od jakis 2 tygodni schudlem 1kg i jak tak dalej pojdze to bede chudl dalej. Najpierw probowalem dawac sobie rade sam w pierwszym tygodniu stosowalem Bioaron (syrop na wzmozenie [...]

[...] na siłowni. Chcę dalej biegać aeroby rozluźniające w tygodniu (1-3). Nie chcę się skupiać TYLKO i wyłączynie na budowaniu masy, zaniedbując kondycję itd. Chciałbym to jakoś ułożyć optymalnie, żeby się cały czas równolegle rozwijać w każdym miesiącu (i trochę kondycja, siła, masa, wytrzymałość). Jak najmniej (lub całkowity brak) odżywek, [...]

[...] UCHWYTEM (NACHWYT) (2x, bo raz zza głowy, raz z przed) -Barki *Wyciskanie sztangi sprzed głowy *Wyciskanie sztangi zza głowy *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Czasem jak mi zostanie z 10 min na siłce, to jeszcze robię Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Kaptury *WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 serie gryfem z obciążeniem + 4 serie hantelkami [...]

Hej, no więc ost raz byłam tu w zimie gdy zakładałam temat jak to po nagłym jesiennym przytyciu obcięłam kcal a zamiast chudnąc, tyłam dalej. Byłam wycieńczona dietą 1000 kcal, mała ilością węgli a waga rosła jak tylko próbowałam zwiększyć ilość kalorii [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, tyłek, ramiona, ostatnio również urósł brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) generalnie to nie, praca siedząca, zapisałam się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu, parę razy już byłam. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę [...]

[...] Tak wiec w tym temacie od polowy lipca bede chwalil sie Wam postepami,a wczesniej zadawal ewentualne pytania dotyczace diety i trenigu. To by bylo na tyle chyba. Zaraz wrzuce w miare aktualne fotki. Od razu mowie,ze kulturysta nie jestem, wiec pozowac nie umiem i nie bede. Chce po prostu zeby byl jakis obraz mojej sylwetki. Pozdro tysiacpiecset

[...] ze spokojnie dam rade wieczorem na SW iść. 6xSW mam zamiar polecieć bez przerwy do wakacji, czyli pół roku. Może tydzień przerwy w środku czyli po 3 miechach zrobie jak bedzie trzeba. Cel suplementacji to po pierwsze jak najlepsze utrzymanie tego co do tej pory zdobyłem na siłowni - czyli żeby jak najmniej mięcha poleciało. Tłuszczu [...]

Witam, gwoli wstępu, W czerwcu minie 3 lata, jak rozpocząłem treningi, lecz przeplatały się one z przerwami. Obecnie nie ćwiczyłem od 3-4 miesięcy (brak motywacji), ale powiedziałem sobie, wakacje za jakiś czas, trzeba nabrać formy. Więc od soboty chce wrócić na siłownie. Krótko o organizmie i diecie. Więc mam słabą przemianę materii. Szybko [...]

[...] przekąski będą zjadane kiedy po prostu będę miał ochotę. Jak wiać nie ma żadnej odżywki ani suplementów, moim zdaniem mam na to jeszcze czas, najpierw dieta, a w przyszłości jakiegoś Mass Up'a. Wymiary są na moim profilu, nie mam się czym chwalić, ale od czegoś trzeba zacząć ;/ ... śniadanie: Błyskawiczne płatki owsiane 50g - kcal 170, Białko 7g, [...]

[...] nawet kilka dni pod rząd? Niestety trener nie zaszczycił tego pytania odpowiedzią. Chciałabym po prostu kierować się swoim samopoczuciem w doborze dni treningowych, bo tak jak wspomniałam praca wykreśla u mnie regularny treningu w taki dni jak dobrał trener. Druga sprawa jest taka. Chciałabym biegać, bo sprawia mi to radość. Truchtam mega [...]

[...] przysłowiowa dupa.... Nie wiem czy to kwestia techniki, pewnie tak, kwestia nie znajomości sprzętu czyli konkretnie piłki ale też na pewno chodzi o moje ręce. Oczywiście jak napnę biceps, no nikt mi nie powie, że żadnych mięśni tam nie ma ( w końcu jako jedna z niewielu dziewczyn przeniosłam prawie 30 kg. manekina na odległość 10 m w te i z [...]

Przeprowadzający wywiad: Możesz wyjaśnić gdzie byłeś przez ostatnie 10 dni? Buakaw: Chciałbym przeprosić moich fanów, i podziękować ludziom, którzy mnie szukali. Miałem prywatny problem z klubem, który już trwał od 2009 r. To było coś co chodziło za mną długi czas i mnie niepokoiło. Nigdy nie miałem problemów z moim treningiem. Nigdy go nie [...]

[...] cos wiecej na temat fantow ktore posiadam w domu a mianowicie dostalem za dlugi kiedys od ziomka stanabol BD/10mg, 10ml deki greckiej czyli 5x2ml. Jezeli chodzi o SAA to tak jak podalem w ankiecie kiedys bralem metke tescia i deke. Poszlo naprawde dobrze bo wazylem 92kg a na sile 25kg do przodu przybylo ale wtedy nie wiedzialem jeszcze co to [...]

[...] mnie. Mam 18 lat, siłownia jest moją pasją już bardzo długo, ale efekty które osiągnąłem do tej pory nie są satysfakcjonujące, uważam nawet że jest to dosyć żenujący poziom jak na taki czas treningu. Pierwszy raz poszedłem na siłownię w wieku 14 lat. Wiadomo były jakieś przerwy, ale myślę że najdłuższą nie przekroczyła 6miesiecy. Od zeszłych [...]

Witam, W astronomicznym skrócie - po 3 latach wróciłem na siłownie. Wcześniej trenowałem przez kilka długich lat, bez jakiejś specjalnej diety, sporadycznie jakieś suple, rekreacyjnie bym powiedział. Wzrost 181, waga 75 kg +/- 2kg. W trakcie 3 letniej przerwy, waga zasadniczo bez zmian. Siła, forma itd. Wiadomo spadła do 0. Pierwszy mc na siłowni [...]

[...] w tamtą zime, ale jednak przeczekam na nastepna. Chce zakupic sobie ochraniacze na snowboard, bo mysle ze juz najwyzsza pora. Zalezy mi na dobrych ochraniaczach, a nie jakims złomie, ale nie chce z koleji sie obładować jak pancernik Interesuje mnie ochraniacz na plecy, ręce (całe - ramiona, łokcie, nadgarstki), oraz kolana. Moim zdaniem to [...]

[...] cwiczyło i nieraz zabalowało. dosyc duzo spadło chyba dlatego ze mam bardzo szybką przemiane materi no i to co uzyskałem zbudowane byclo na koksie. I teraz pytanie chciałbym jak najszybciej nadrobic straty na samej diecie i odżywkach dużo nie nadrobię na pewno ...wiec co mogę zrobić aby wróciło do mnie te 7kg albo chociaż ta większa cześć. Bo [...]

Od listopada 2010 byłam na "diecie"dukana.do maja schudłam 12 k9(z 67 na 55g9) i przeszłam na na tzw III fazę.Niestety w moim przypadku nie działa ona chyba tak jak powinna,ale z pewnoscia mam tez rozlegulowany metabolizm i problemy z odzywianiem.Tak wiec przez ostatnie 8 miesiący jadałam 5-6 posiłków dziennie .Każdy składał się z dużej ilości [...]

[...] młodszy i 1/4 wojen z tego co Nog nie miał, ale problemy z sercem i nokauty. Kibicuje Nogueirze, ale wg mnie Struve w stójce skończy Nogueire, oczywiście nie zdziwię się jak będzie odwrotnie, ale jednak Nogueira imo będzie miał problemy z zasięgiem Holendra mimo, że ten słabo go wykorzystuje. TUFa nie oglądałem :-P Shogun vs Nogueira II - no [...]

[...] nachylenia, 2 minuty 6 km/h prędkość. rok temu ważyłam 56 kg przy wzroście 169 cm, w ubraniu było ok, ale w bieliźnie- efekt skinny fat! :/ po urlopie w listopadzie-gdzie jak wiadomo pofolgowałam jest masakra, nie mogę dojść do ładu z niczym, choć staram się to nie widzę, że moja praca ciężka ma sens, naprawdę jako, że moje diety nie [...]